Ako želite da smršate, odnosno da se ne udebljate oprezno sa ovim namirnicama!
Tjestenina
Tjestenine napravljene od bijelog brašna su jednostavni ugljeni hidrati. Pored dodatnih kalorija, u njima nema ničega, pošto je u procesu obrade pšenica lišena svih korisnih elemenata. Jednostavni ugljeni hidrati brzo zasićuju, ali jednako brzo vraćaju osjećaj gladi. Izaberite testenine od cijelog zrna pšenice ili rezance od heljde.
[ads1]
Kukuruzne pahuljice
Jednostavni ugljeni hidrati u kombinaciji sa šećerom, uzrokuju promjene nivoa šećera u krvi i čine vas gladnim. Pored toga, kada ujutru konzumirate takvu količinu ugljenih hidrata, kada je nivo kortizola – hormona koji udvostručuje glukozu u krvi – na vrhuncu, tijelo teže metabolizuje šećer, što dovodi do stalnog osjećaja gladi i želje da se pojede nešto slatko.
Dijetalna kola
Oznaka na kojoj piše da u piću nema šećera uopšte nije razlog za opuštanje. Vještački zaslađivači izazivaju pojačani osjećaj gladi, jer ne sadrže prirodni šećer i tijelo počinje da ga traži “sa strane”.
Jabuke
Uprkos čuvenoj engleskoj izreci “An apple a day keeps the doctor away”, što znači “jedna jabuka dnevno pomoći će vam da izbjegnete odlazak ljekarima”, ovo voće nije tako jednostavno. Slatke jabuke pokreću skok insulina u vašem krvotoku, koji u osnovi pretvara šećer u masnoću. Brzo se apsorbuju i čine da želite ponovo da jedete.
[ads2]
Čips i krekeri
Grickalice, posebno slane, su najgora ideja za grickanje. Pored toga što su to opet jednostavni ugljeni hidrati, one sadrže veliku količinu soli: u jednom paketiću čipsa u prosjeku ima 0,7 grama soli, dok dnevna doza za odraslu osobu iznosi 5 grama. A so zauzvrat zadržava tečnost u tijelu, što dovodi do edema i akumulacije toksina.
(Ženskimagazin)
