Vitamin D važan je za zdrave kosti i zube, jer održava balans između koncentracije kalcija i fosfora i stimulira formiranje kostiju, a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma. Dnevna količina potrebnog vitamina D je od 400 mjernih jedinica za djecu do 1.200 za odrasle, a ako organizam ne dobiva tu količinu vitamina može doći i do ozbiljnih oboljenja kostiju. Nedostatak tog vitamina čest je kod starijih osoba, gubitkom vitamina D kod ljudi u godinama pojavljuje se rizik obolijevanja od osteoporoze, bolesti koju karakterizira gubitak koštane mase, pa se njima preporučuje zamjena za vitamin D, alfakalcidol koji ga brže dovodi u kosti.
Vitamin D može se unijeti sunčanjem u trajanju od 10 do15 minuta dnevno, između 11 i 14 sati, bez nanošenja preparata za sunčanje na ruke i lice, a rizik za manjak ovog vitamina imaju osobe koje žive u hladnim krajevima, starije osobe i bebe, jer u majčinom mlijeku nema dovoljno vitamina D. Jedan od načina unošenja vitamina D je i ishrana obogaćena lososom, kao i korištenje ribljeg ulja ili farmaceutskih preparata koji sadrže dovoljnu dozu tog vitamina.
narodnilijek.com
add a comment
