Sok od cvekle je siguran lek za snižavanje krvnog pritiska. Pošto efekat može da traje ceo dan, najbolje je piti ga ujutru ili rano popodne. Nutricionisti, dijetetičari i lekari kunu se u ovaj napitak navodeći da pijenje soka od cvekle pre vežbanja takođe može pomoći vašem krvnom pritisku
Posle vežbanja
Jedna studija iz 2024. godine ispitivala je fizički neaktivne žene u postmenopauzi sa visokim krvnim pritiskom koje su pile sok od cvekle pre umerenog treninga na traci za trčanje. Nakon pijenja soka od cvekle, njihov sistolni (gornji broj krvnog pritiska) krvni pritisak je opao za oko devet poena tokom oporavka. Studija je takođe otkrila bolju funkciju krvnih sudova nakon vežbanja, što može pomoći protoku krvi i sniziti krvni pritisak. Iako je studija bila mala, sugeriše da sok od cvekle može dati dodatni podsticaj oko treninga kod nekih žena.
Nikako sa lekovima za snižavanje krvnog pritiska
Redovno pijenje soka od cvekle može sniziti krvni pritisak, što može doprineti efektima lekova za krvni pritisak koji se izdaju na recept. Kod nekih ljudi, ova kombinacija može dovesti do preniskog pada krvnog pritiska.
Ako uzimate lekove za krvni pritisak, razgovarajte sa svojim lekarom o tome da li vam sok od cvekle može pomoći u kontroli krvnog pritiska i, ako jeste, kada je najbolje vreme za njegovo piće.
Koliko brzo sok od cvekle snižava krvni pritisak?
Ovaj napitak ne deluje isto na sve, ali počeće da snižava krvni pritisak prilično brzo. U nekoliko istraživačkih studija, najveći pad krvnog pritiska dogodio se oko dva ili tri sata nakon pijenja soka od cvekle, a zabeleženo je i dejstvo u roku od 30–60 minuta.
Kako sok od cvekle snižava krvni pritisak
Sok od cvekle je bogat nitratima, koje vaše telo pretvara u azotni oksid. Ovo je gas koji pomaže u opuštanju i širenju krvnih sudova. Efekat širenja krvnih sudova sniziće krvni pritisak poboljšanjem protoka krvi. Nitrati iz soka od cvekle doveli su do malih padova krvnog pritiska, što može pomoći u održavanju zdravlja srca tokom vremena.
/magazin.politika.rs/
