“Zamislite magnezijum kao mineral za opuštanje. Morate ga imati dovoljno da bi vaše ćelije stvarale energiju, radile brojne hemijske reakcije, stabilizovale membrane i pomagale kod opuštanja mišića”, objasnio je dr Mark Hyman i dodao da se može javiti osjećaj napetosti, ukočenosti ili razdražljivosti ako ga nemate dovoljno.
[ads1]
“Mnogi od nas jedu hranu koja praktično ne sadrži magnezijum. Srećom, postoji puno hrane koja može pomoći kao i kvalitetni dodaci za unos magnezijuma”, dodao je Hyman.
Šta možete da napravite?
Ljekar porodične medicine zaštite može pomoću analize krvi otkriti nedostaje li vam magnezijuma, ali i bez testa, nećete naštetiti organizmu ako u ishranu uvrstite više hrane bogate magnezijumom. Hyman preporučuje orašaste plodove poput badema, indijskih oraščića, žitarice poput pšeničnih posija, heljde, raži i smeđe riže, proteine poput tofua, soje i škampa i morsko povrće poput algi, piše mindbodygreen.
glassrpske.com
[ads2]
