Čak i mala dehidracija može vas učiniti umornim i razdražljivim. U takvim trenucima počinjete jesti rafinirane ugljikohidrate kao što su kolači, čipsevi, palačinke i slično.
Ove namirnica nam bar nakratko podignu raspoloženje. Ipak, prioritet bi trebao biti unos vode.
Voda šalje signale vašem mozgu koji mu govore da ste dovoljno siti.
[ads1]
Naravno, razgradnja masti pomaže u gubitku kilograma.
Ukoliko se pitate koliko vode trebate piti kako biste smršali, znajte da ne postoji jedan tačan odgovor.
Studija iz 2008. godine pokazala je kako su žene u predmenopauzi koje su pile više od litar vode dnevno izgubile otprilike pet kilograma za godinu dana.
S druge strane, Nacionalna akademija nauka, inžinjerstva i medicine Sjedinjenih Američkih Država (NAS) tvrdi je da je adekvatan dnevni unos tečnosti sljedeći: oko 3,7 litara vode dnevno za muškarce te oko 2,7 litara dnevno za žene.
glassrpske.com
[ads2]
