Hrana koja sadrži vitamin C u kombinaciji sa namirnicom punom gvožđa pomoći će tijelu da bolje iskoristi oba vrijedna minerala, pokazala su istraživanja.
Bilo koja takva kombinacija brzo će popraviti vaše zdravlje, ali i pomoći u borbi sa kilogramima.
Jedite hranu sa niskim glikemijskim indeksom poput kikirikija, grožđa i raznih mahunarki. Niskoglikemijska hrana sporo se vari i ne podiže nivo šećera u krvi, pa konzumiranje ovih namirnica deluje bolje nego većina dijeta koje znaju da budu stresne za organizam.
[ads1]
Osim toga, jabuke sadrže organske kiseline koje ne samo da tope masti i kalorije, već i pomažu pri dobijanju mišićne mase. Takve kiseline nalaze se i u ruzmarinu, lavandi i brusnicama, pa ih što češće upotrebljavajte u pripremi jela.
Začinima ćete smanjiti i količinu soli, a rizik od bolesti krvnih sudova ćete smanjiti i voćem i povrćem poput krušaka, banana, karfiola i krastavaca, koje sadrži flavonoide i druge antioksidanse koji pomažu u sprječavanju infarkta.
Takvo voće i povrće ne samo da će pomladiti srce nego i kožu, a zahvaljujući kvercetinu, pomoći će i kod upala. I fizičko i mentalno zdravlje zahtijevaju jednaku količinu pažnje.
Iako se nalazi na lošem glasu, upravo zbog dobijanja kilograma, gledanje TV-a može biti itekako koristan alat za čuvanje i psihičkog i fizičkog zdravlja.
Sat vremena omiljene emisije resetuje mozak, pa se možete bolje skoncentrisati na obavljanje drugih zadataka. Upravo takvo opuštanje najbolje reprogramira mozak nakon napornog dana.
[ads2]
Na stres najdjelotvornije djeluju dokumentarci o prirodi i putovanjima, pokazalo je američko istraživanje. Čak će i razmišljanje o omiljenoj seriji pomoći da se ublaži panika, a i maštanje o čaši vina opušta gotovo kao da ste je popili.
“Takvo maštanje djeluje slično kao i placebo, odnosno kad ljudi ozdrave iako nisu dobili lijek”, objašnjava profesor Robert Majkl sa Harvarda.
Reklame, koje vas često nerviraju, mogu postati dobar saveznik zdravlja ako ih iskoristite za kratke vježbe.
U zavisnosti od toga koja područja smatrate najkritičnijim, osmislite program vježbi, pa, na primjer, tokom reklame za deterdžent radite čučnjeve, a tokom one za automobile radite trbušnjake.
(B92)
