7 doručaka za 7 dana u nedelji koji imaju ubedljivo najviše proteina: Dugo drže sitost, a ideali su za skidanje viška kilograma i izgradnju mišića
Ovo nisu obični doručci – ovo su vaši saveznici u stvaranju tela kakvo želite i života ispunjenog energijom.
/stil.kurir.rs/
Doručak bogat proteinima nije samo obrok, već saveznik u vašoj svakodnevnoj borbi za zdravlje, snagu i vitku liniju. Svaka kašika, svaka porcija pažljivo odabranih namirnica puni telo životnom energijom, pomaže mišićima da se regenerišu i priprema vas za sve izazove dana.
U nastavku otkrivamo 7 doručaka sa prirodnim izvorima proteina, ukusnih, zasitnih i jednostavnih za pripremu, koji vam daju snagu, a pritom pomažu da ostanete u top formi.
1. Omlet sa povrćem i mladim sirom
Sastojci:
Način pripreme: Spojiti sve sastojke i kratko peći.
2. Grčki jogurt sa orasima i bobičastim voćem
Sastojci:
Priprema: Pomešajte sve sastojke i ostavite malo da odstoji. Idealan obrok kada nemate vremena sa spremanje.
3. Integralni tost sa avokadom i dimljenim lososom
Sastojci:
Priprema: Namazati avokado na hleb, preko njega staviti začine i losos, iscetiti preko toga malo limuna.
4. Mladi sir sa semenkama i povrćem
Sastojci:
Priprema: Iseckajte sir, paradajz i krastavac na kockice, dodajte semenke, lan i maslinovo ljude i sve dobro promeštati. Idealan obrok za skidanje kilograma – dugo drži sitost.
5. Tortilja sa piletinom i jajetom
Sastojci:
Priprema: Izgrilovati piletinu i skuvati jaje. Tortilju premazati sa malo grčkog gustog jogurta u koji se prethodno doda malo senfa, potom staviti mesto, preko toga jaje iseckano na kolutiće. Po želji se može dodati i salata. Odličan izbor ako treniraš ujutru.
6. Integralni tost sa tunjevinom i jajetom
Sastojci:
Priprema: Skuvati jaje, pomešat da tunjeviom u koju je isćeđeno malo limuna, dodati komadiće integralnog tosta. Idealno za definicju mišića.
7. Kajgana sa ćurećim prsima
Sastojci:
Priprema: Pomešati sve sastojke, sipati u tiganj i propržiti na malo ulja od koščice grožđa. Možeš dodati i još neko povrće po izboru.