6 NAMIRNICA KOJE IMAJU VIŠE ANTIOKSIDANATA OD BOROVNICA: Većina zaboravlja koliko su zdrave

Kada govorimo o antioksidantima borovnice nam prve padne na pamet, ali ovih molekula ima i u drugim namirnicama

Pekan orasi

Smatra se da ova vrsta oraha koja se gai u regionu reke Misisipi, ima i više antioksidanata od borovnica.

– Dvadeset grama dnevno je sasvim dovoljno i donosi velike koristi za zdravlje srca, zahvaljujući sadržaju vitamina E i polifenol – kaže dr Edni za Real Simple.

Crna čokolada

Iako je idealna u umerenim količinama, dr Edni kaže da je crna čokolada napravljena sa 70% do 75% kakaoa legitiman antioksidativni rival borovnicama.

– Crna čokolada je bogata flavonoidima i polifenolima, a jedna ili dve kockice dnevno mogu mnogo da pomognu.

Artičoke

Ovo ukusno povrće je često zaboravljeno, a bogato je antioksidantima. Razmislite o tome da ih stavite na picu, u salatu ili ih izblendirate u kremasti sos.

Godži bobice

Ovo je drevna namirnica koja je izdržala test vremena. Pune su vitamina C i antioksidanata i dobro idu uz smutije ili kao užina.

Crveni pasulj

Ova namirnica nije skupa, a svestrana je i izuzetno zdrava. Sadrži biljne proteine, vlakana i esencijalne minerale kao što su gvožđe, magnezijum i kalijum. Crveni pasulj je takođe bogat polifenolima, šta ga čini još zdravijom namirnicom.

Orasi

Orasi su još jedan orašasti plod koji se nalazi na listi antioksidativnih “superhrana” i definitivno su ukusan izbor.

– Orasi su puni antioksidanata i omega-3 masnih kiselina, što je odlična kombinacija za kogniciju, raspoloženje i podršku srcu.

/www.magazin.novosti.rs/