Nova studija otkriva da svakodnevno grickanje badema može imati izuzetno povoljan uticaj na zdravlje srca, i to na potpuno prirodan način.
Istraživači su otkrili da konzumacija oko 45 grama badema dnevno (otprilike jedna šaka) može značajno smanjiti nivo LDL („lošeg“) holesterola u krvi, koji je poznat kao jedan od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih oboljenja.
Bademi su bogat izvor nezasićenih masti, vlakana, vitamina E, magnezijuma i antioksidanasa, koji zajednički djeluju protiv upalnih procesa u organizmu.
Rezultati studije pokazuju da redovno konzumiranje badema ne samo da smanjuje ukupni holesterol, već i poboljšava stanje krvnih sudova, smanjujući mogućnost njihovog začepljenja i pojave arteroskleroze.
Stručna napomena:
Iako su bademi zdravi, važno je voditi računa o količini – jer su kalorični. Preporučuje se porcija od 20–25 badema dnevno, najbolje neslanih i neprženih.
srpskainfo.com
