Vitamin D je veoma važan vitamin, ali se nalazi u malom broju namirnica i može da bude teško da ga unesemo u dovoljnim količinama samo putem ishrane.
Uzimanje vitamina D kasnije u toku dana
Pregled nekoliko studija iz 2021. godine navodi da vitamin D može uticati na proizvodnju melatonina u vašem telu, piše Healthline.
Melatonin je hormon koji pomaže u regulisanju ciklusa spavanja i buđenja. Prema istraživanjima, niži nivoi vitamina D pre spavanja mogu biti povezani sa povećanom konverzijom serotonina, još jednog hormona, u melatonin. To znači da uzimanje vitamina D blizu vremena za spavanje može dovesti do nižih nivoa melatonina, što bi moglo da poremeti vaš san.
www.magazin.novosti.rs
