Kretanje je neophodno za celokupno zdravlje organizma
Koliko god se trudili nekada ne možemo da pronađemo dovoljno dodatnog vremena za vežbanje i fizičke aktivnosti. Postoji rešenje i za ovaj problem. Pokušajte da dodate nekoliko dodatnih aktivnosti tokom dana i nedelje da biste održali kretanje tela. Uz male promene rutina možete da napravite velike promene:
Idite stepenicama
Ovo je jedan od najboljih saveta sa razlogom. Kretanje stepenicama umesto liftom povećava broj otkucaja srca, pomaže u ravnoteži i poboljšava snagu donjih ekstremiteta.
[ads1]
Lopta za vežbanje
Zamenite kancelarijsku stolicu loptom za pilates. Ovo može da pomogne kod bolova u leđima i poboljša držanje. Dok sedite na lopti, možete da uradite neka nežna pokretna istezanja vrata, karlice i kičme.
Parkirajte se dalje
Razmislite o parkiranju dalje od ulaza gde god da idete. Dodavanje nekoliko minuta hodanja može samo da vam pomoge.
Vežbajte ili se istežite dok gledate televiziju
Ako gledate program koji traje 30 minuta i krećete se sve vreme, to je 30 minuta vežbanja koje ranije niste imali. Vreme za vežbanje u početku možete da ograničite i samo na vreme kada se pojave reklame, a onda vremenom produžavajte.
