Ovi savjeti i trikovi pomoći će vam da tokom dana ili radnog vremena protegnete malo noge i dignete se sa stolice.
[ads1]
Krećite se poslije jela.
Ova praksa održava nivo šećera u krvi stabilnom, što će vam pomoći da održite hormone u ravnoteži.
Takođe, podržava metabolizam i pomaže u probavi.
Redovno hodanje može da pomogne u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije.
Šetnja vam nudi blagodeti za fizičko zdravlje, a istovremeno poboljšava emocionalno blagostanje.
2. Istegnite se 5 minuta stojeći
Ako satima dugo sjedite, ustanite i istegnite se. To će vam pomoći da se riješite stresa, da se malo protegnete i budete fleksibilni.
3. Zaplešite
Neka vas ples odmori i pusti. Ples uz jednu od vaših omiljenih melodija ne samo da vas pokreće, već ima i nevjerovatna svojstva koja podižu raspoloženje. Od plesanja imate fizičke i psihičke koristi.
4. Očistite svoj prostor
Odvojite nekoliko minuta u danu za čišćenje okoline. Ne samo da ćete se pokrenuti, već i studije pokazuju da čisti prostor može da pomogne u podizanju energije i može da razbistri um.
5. Postavite podsetnike ili alarme
Znate li koliko dugo zapravo sedite? Tako je lako zaokupiti se poslom ili gledati svoju omiljenu seriju, a da ni sami ne shvatite da sedite satima. Poruka upozorenja, alarm koji vibrira ili zvučni signal verovatno će privući vašu pažnju, pa ćete shvatiti da bi bilo dobro da se ustanete.
[ads2]
Ako radite na poslu koji zahtijeva da cijeli dan sedite za računarom, razmislite o tome da uzmete profesionalni, dizajnirani sto za sjedenje i stajanje. Ako ne možete da priuštite nešto bolje, onda probajte s vremena na vrijeme da se podignete i postaviti možda laptop na šank ili nešto slično. Bilo bi dobro kada biste mogli da uložite u barbolju stolicu.
Ustanite tokom svakog telefonskog poziva.
Ustanite svaki put kad bi trebalo da pošaljete poruku na mobilnom.
Ako ste u kancelariji, ustanite kad vam neko dođe do stola.
Ako radite od kuće, svaki sat vremena odvojite pet minuta da ustanete i prošetate.
7. Gdje inače sedite probajte da stojite
U javnom prevozu, tokom druženja, pisanja teksta ili upućivanja poziva – ustanite i prošetajte kad god možete, piše Majnd Badi Grin.
glassrpske.com
