Breaking News
Home / Zanimljivosti / Hrana i piće / Znakovi da vam nedostaje vitamin C

Znakovi da vam nedostaje vitamin C

vitamini zdravo voce

 

 

Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina za naše tijelo. Saznajte koji su znakovi da vam nedostaje i u kojim ga namirnicama ima najviše.

Vitamin C igra važnu ulogu u imunom sistemu, zdravlju kože, kostiju i kardiovaskularnog sistema, te zaceljivanju rana. Nedostatak vitamina C nije jedan od najčešćih nedostataka, ali se ipak javlja kod mnogih ljudi.

 

 

 

Najveći činioci rizika za nedostatak vitamina C su: loša ishrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Znakovi nedostatka

Upkos manjku, ponekad se izraženiji pokazatelji pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

Gruba koža

Promjena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)

Crvene mrlje na noktima

Suva, oštećena koža

Modrice

Sporo zacjeljivanje rana

Bol u zglobovima

Slabe kosti

Krvarenje desni

Gubitak zuba

Oslabljen imunitet

Nedostatak gvožđa

Slabost

Pad raspoloženja

Neobjašnjivo debljanje

Upalne bolesti

 

 

 

Kako obezbijediti vitamin C?

Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posjetite ljekara koji će vas uputiti na odgovarajuće analize.

Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu ishranu.

Najviše vitamina C ima u sljedećim namirnicama: crna ribizla, crvena paprika, limun, narandža, jagode, papaja, brokoli, peršun.

B92

 

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i  pridružite se u našoj  Viber zajednicu.

Check Also

Slanina-872x463

Kako slanina utiče na zdravlje: Mala količina pomaže da se osjećate sitim

  Slanina svoj jedinstveni ukus duguje svinjetini, soli, masti, a ponekad i dodatom šećeru. Nerijetko …

Powered by Master Media (TM)